早寝早起き習慣、７時間睡眠時間確保の方法を考える！ 「だったらどうする？」
身体のコンディションがいいと、とても気持ちの良い１日をすごせます。
身体のコンディションは、良質な睡眠をとることがとても大切です。
夜10時から真夜中の２時に睡眠をとると、お肌もきれいになるとはよく聞くお話。
現在、早起きはできるのですが、寝るのがどうしても遅くなってしまいます。
そうすると、だんだん疲れが身体にたまって病気になったり、ケガにつながります。
それを改善するためのプランを考えました。
クリックできる目次
★早寝して７時間睡眠時間を確保する！ だったらどうする？
夜10時に寝たい。←ベッドに入りたい
どうしても10時30分になってしまう。
【 やりたいこと 】
① 1番やりたいことは、７時間睡眠時間確保。
② 4時半起床(本当は4時）
⬇︎
◉ 中間プラン
① ６時間30分睡眠時間
② ５時起床
⬇︎
◉ ５月２日現在の新プラン
① 10時30分就寝
② ５時起床
【 だったら、どうする？ 】
(１) 現状
10時30分にベッドに入る。
⬇︎
本を読んだり、スマホを見る。
⬇︎
11時を過ぎて、あわてて寝る。
(２)だったらこうするプラン
① 10時にベッドに入る。
⬇︎
読書、スマホタイム。
(良質な睡眠のためには、寝る前におすすめではありませんが）
⬇︎
10時半に電気を消す。
② 10時にベッドに入るために、9時バスタイムにする。
③ 夜にやりたいことは、９時までにする。
▲理想的は睡眠パターン
【 まとめ 】
しばらく夜10時にベッドに入るように、９時バスタイムでやってみます。
朝はできれば４時半起床にしたいところ。
ですが、急な変化は継続できなくてダメなので、５時起床でやってみます。
早起きにとても気持ちの良い季節になりました。
もし、早寝早起きをしたい方がいらしたら、ほんの少しでも改善していくことをおすすめです。
上質な人生にきっとシフトしていける！
一緒に清々しい早朝を楽しみましょう ♪
そして、もっともっとステキな人生にしちゃいましょう ♪
早朝×(運動+創造性)=21世紀型ライフスタイル！
心も身体も気持ちの良い早朝を楽しんだあとは、心も身体の大満足できる乃が美の高級生食パンの朝ごはん、おすすめです♡
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村上画子
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