今日もできました！♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

昨日は絵画教室の日で、帰宅は21時。

22時30分までに寝るには、たったの90分！

明日は楽しみなリトモスなので、体調を整えたくてしっかり22時30分にベッドの中。

おかげで今朝はスッキリ。

そして、リトモスの前にもっとトレーニングをしたくて8時にジムへ。

ジムもスッキリしていていい気分♪

膝の様子を見ながら無理しないようにちょっとだけやりました。

バックエクステンション、20kg10回
アブドミナル 9kg 10回
ラットプルダウン20kg 15回
ウォーキング10分
リトモス60分
オキシジェノ60分

そうしたら、航空公園の8時間耐久マラソンにも出るというすごい方とお話し。

スタジオプログラムのインストラクターの先生は100回以上練習するのが当然。

体力がUPすると、精神力もUPなどお話しもできました。

体力と精神力の関係は、最近漠然と感じていたので、とても興味深かったです。

リトモスは、自分ではやっているつもりが、やれてなくてK先生からありがたいご指導を受けました。

自分ではできてるつもりだったのでびっくり！

コリオを覚えることに注意がいっていたのですね。

せっかくのK先生の熱心なレッスン。

しっかり練習です！

今日は13,327歩！

バッチもゲット！

さぁ、今夜も22時30分に寝ます。

良い夢を見てください☆彡

★受講189日目〜受講190日目の変化と気づき

①　習慣力で日々が充実して気分良く過ごしていると、何だか良いことが多くなるようです。

②　断然早寝はいいです！

③　体力と精神力の関係を漠然と感じるようになりましたが、人とお話をしていて確信に変わりました。

そのご縁も、早くトレーニングをしたいと思って早めにジムに行ったおかげです。

早起きはとってもお得です！

④　リトモスを覚えることが課題でした。

それに、筋トレが入ってきました。

ここは無理は禁物なところですね。

筋トレはやれたらラッキーくらいのオマケバージョンにしておきます。

★いつも忙しいママへ

やっぱり、早寝早起きです。

そのためには何かを減らさなければなりません。

「減らして」、「価値を上げる」。

オススメです。

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