🍓知っていればよかったママの知恵　また怒っちゃったと自己嫌悪ママへ

実は人って、1日に約6万回もいろんなことを考えているんだそうです。しかもその8割がネガティブなことって、ビックリですよね！

家事に育児に毎日バタバタしていると、「私ってダメかも…」「また怒っちゃった…」なんて、ついマイナスなことをぐるぐる考えてしまいがち。

でも、これはある意味自然なことなんです。だからこそ、意識して脳のスイッチを切り替えてあげる工夫が大事なんです。

その一つが「感謝」や「瞑想」の習慣。

たとえば、夜寝る前に「今日ありがとうと思ったことを3つ思い出してみる」。

子どもの寝顔とか、ちょっとした夫の一言とか、自分に入れたあったかいコーヒーでもOK。

こういう小さな感謝を思い浮かべるだけで、脳の中のネガティブぐるぐるモードが少しずつ緩んでいくんです。

そして、脳は体の一部だから、食事・睡眠・運動といった「体のケア」もすごく大事。

忙しいママには瞑想なんて無理だし、フルコースで整えるのは難しいかもしれないけど、たとえば…

• 朝5分だけストレッチする

• 寝る前にスマホを見ない

• おやつにナッツやバナナを取り入れてみる

こんな小さなことでも、脳の調子は整いやすくなります。

実際、朝ちょっと体を動かすだけで、1日がすっきり始められたりしますよ♪

それから、意外と大事なのが「考えることを減らす」工夫。

Facebookのマーク・ザッカーバーグが毎日同じ服を着てるのは、「服選びに脳のエネルギーを使いたくないから」なんですって。

ママたちも、「朝ごはんは毎日同じメニューにしちゃう」「買い物リストは定番化する」など、できることから選択肢を減らすと、心もラクになりますよ。

結局、人生を大きく変えるのは、特別なイベントじゃなくて、こうした小さな習慣の積み重ね。

少しずつ、自分の気持ちがラクになるような工夫を取り入れていけば、気づいたときには「なんだか前より穏やかに過ごせてるな」と感じる日がやってきます。

完璧じゃなくていいんです。

がんばりすぎず、少しずつ、自分の心と体を整えていきましょうね。

どうせ同じ人生なら薔薇色ライフでいきましょう！

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しっかり成長した上の子どもが私たち両親を、彼が大学時代から好きな石垣島に招待してくれました。

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村上画子

★ウイリアムグラッサー国際協会国際会員 ★日本選択理論心理学会正会員 ★認定NPO法人日本リアリティセラピー協会会員　 ★一般社団法人日本心理療法協会認定３色パステルアートインストラクター　 ★イオンカルチャー子ども探求絵画教室 ★イオンカルチャー幸せ３色パステルアートセラピー ★ペアーレ埼玉子ども知育お絵描き教室 ★ペアーレ埼玉小・中学生の探求絵画造形教室 ★ワクワクハッピーママ・パパサポートセンター主宰【芸術活動と、ワクワクハッピーママ・パパサポートのカウンセリング、コーチングを通して、「誰もがワクワクハッピー＆爽やかな世界」をめざして活動しています。】詳しいプロフィールはこちらからどうぞ♡

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