なんと真っ暗な夜明け前にジム!!ちょっとドキドキ!!それでもランニングに筋トレ、ストレッチ!![習慣力チャレンジ]

2017年10月16日(月)の習慣力日記。

起きたら雨。

なので24時間使えるようになったジムへ行ってみることにしました。

まだ夜明け前で真っ暗。

大通りにも車の姿は見えません。

真っ暗な中、ジムの前にあるコンビニが明るいのが救い。

午前4時43分、ジム到着!

ちょっとドキドキモードです。

入れ違いに女子と遭遇。

夜中の間ずっと筋トレをしていたそう。

そんな女子がいるのだとびっくり!

 

♡ 絵画教室・子育てカウンセラー・アートセラピストを行っている村上画子からのお知らせ
(#^^#)/(本文はお知らせの次にございます)

大人気!!今年11年になる絵画教室!東久留米・新所沢・入間開催!!

今年10年になる村上画子の絵画教室が、イオンカルチャークラブ「こども探求絵画教室」として新規開催が決定しました!

今回は大きなリニューアルがあり、新しく生まれ変わり、さらに進化した生きる力の「こども探求絵画教室」になります!

イオンカルチャークラブ東久留米店イオンカルチャークラブ入間市店での開催となります。

記憶力向上、癒し効果も期待できるおとなの方向けの「幸せ三色パステルアートセラピー教室」

イオンカルチャークラブ入間市店

新所沢パルコ 新所沢カルチャーセンター

での開催が決定しました!

引き続き、大人気の11年目を迎えた入間コミュニティーセンターペアーレ埼玉では、

「こども知育お絵かき教室」

「小・中学生の探求絵画造形教室」を行っています。

皆さま、ぜひご参加ください!

 

【New】11年目!
★イオンカルチャークラブ東久留米店 「子ども探求絵画教室」

【New】11年目!
★イオンカルチャークラブ入間店 「子ども探求絵画教室」

【New】日本初!
★イオンカルチャークラブ入間店 「幸せ3色パステルアートセラピー教室」

【New】日本初!
★新所沢パルコ 新所沢カルチャーセンター 「幸せ3色パステルアートセラピー教室」

なんと真っ暗な夜明け前にジム!!
ちょっとドキドキ!!
それでもランニングに筋トレ、ストレッチ!!
[習慣力チャレンジ]

 

 

[ランニング]

▲マシンの使い方もまだわからない!

なので、てきとうに走ってみました。

 

 

 

[筋トレ]

▲これは、以前お友だちから教えてもらった二の腕の引き締め期待。

3kgのダンベルを左右15回づつ。

 

 

 

▲これが大きな山の腹筋マシン!?

膝をかけて逆さまの状態になるなんてできる!?

なので、初めは逆方向に寝て、両足の上下を10回×2。

膝に故障が来ないことを願いながら、恐る恐る足を絡ませてみる。

どうやら大丈夫そう。

なので、寝てみた。

大丈夫そう。

でも、ここでいきなり上体を起こすと今度は腰が故障しそう。

と、何かと始めるのに気をつけなければならないことが満載ー!

なので、まずは両手を腰の位置のマシンに添えて、10回上体起こし。

大丈夫そう!

なので、次はその手を離し10回上体起こし。

大丈夫そう!

なので、両手を頭に絡めて、今度は5回がやっとの上体起こし。

とにもかくにも、腹筋マシン制覇、成功!

 

 

 

▲日本に数台しかないというマシン。

何というマシンなのでしょう?

今度やってみよう。

 

 ★今日の小さな朝ランチャレンジ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▲10月16日(月)の朝ラン

マシンの使い方がよくわからないけどスタート。

 

 

★達成感は振り返りから

▲私が毎日の習慣化のために使っているiPhoneアプリ、「Good Habits」。

今日もできました!(o^^o)/
朝4時半過ぎにジム。
そしてこれから夜のジム!
Facebookの投稿に好きなことをやっていると嫌われる、というのがありました。
嫌われたり妬まれたりするのは残念な現象だけど、自分的には成功の日々なのですね。
だったら、それを喜び合える、応援しあえる人とつながればいい!
いちいちそんなこと考えてると疲れちゃう、、、
そんなところにエネルギーを使うなんてもったいない!
そんなこと考えないでいられる所にいよう!
どこ?!
では、ジム行ってきまーす!

★小さな朝ランチャレンジ・これまでの行動

10月16日

雨だったので、夜明け前にジムに来て走ってみました。

▲車が数台の午前4時43分のジム。

 

10月5日

初めて2Km達成です!
きりがいい距離にしたかったので嬉しいです!

 

9月16日

右足親指の爪が割れて、左足裏打撲でもジムでリトモス!
優れものはランニングシューズのゲルカヤノ!!足をしっかりホールドしてくれました!!
もう一足ジム用にゲルカヤノがほしくなりました。
#今度はピンクのゲルカヤノ!

 

8月17日

 ランニングシューズ、ゲルカヤノ、購入しました。

 

8月15日

 ランニングシューズがほしくなりました。

見るからに走りやすそうです。
たっちーは男性ですが参考にさせていただきます♪
#ほんとに買うかしら
#続くか不安
#買ってみなくちゃわからない
#何事もチャレンジ

 8月13日

 弟クンがお兄ちゃんへ、自転車のお誕生日プレゼント!

今日届いたと写メがとどきました。
全てに感謝です!
\(^o^)/

画像に含まれている可能性があるもの:自転車

▲これは私の朝ランと直接は関係ありませんが、私が朝ランをし始めて運動をしていることが、仕事ばかりの子どもたちの良い刺激になったのかなとも思える出来事でした♡

8月10日

 今日も走れました!

朝4時半は薄暗かったです。
その霧雨の中を走る自分に驚きながら。笑
これも人生初の景色!
おかげさまで楽しいランでした♪
昨日も1日でかけて、今日もでかけます。
体調に気をつけます!( ̄^ ̄)ゞ
皆さまも佳い1日をお過ごしください。

自動代替テキストはありません。

 

8月3日

 張り切り過ぎて8月初日に点滴するはめになったのは私デス!

やっと元気が戻ってきました。
これからもよろしくお願いいたします。
おやすみなさい!(^^;)

画像に含まれている可能性があるもの:空、屋外

 

7月20日

 走ったゾッ!٩( ‘ω’ )و

ウグイスにヒグラシ、カラスにスズメ、名前のわからない高い声の鳥など、鳥さんたちの大合唱の中、涼しくて気持ちいいランでしたー!
\(^o^)/

自動代替テキストはありません。

 

★スタート7月14日

 朝5時前に
たったの1km走っただけだけど、
身体が軽い!
٩( ‘ω’ )و
自動代替テキストはありません。

イオンカルチャークラブ、パルコ新所沢カルチャーセンターで
「こども探求絵画教室」、「幸せ3色パステルアートセラピー教室」が開催!!

今年11年になる絵画教室が、イオンカルチャークラブでも「こども探求絵画教室」として新たに開催が決定しました!

大きなリニューアルで、新しく生まれ変わり、さらに進化した「こども探求絵画教室」になります!

@イオンカルチャークラブ東久留米店

@イオンカルチャークラブ入間市店での開催となります。

おとなの方向けの「幸せ三色パステルアートセラピー教室」も

@イオンカルチャークラブ入間市店

@新所沢パルコ 新所沢カルチャーセンターでの開催が決定しました!

皆さま、ぜひご参加ください!

【New】11年目!

★イオンカルチャークラブ東久留米店 「子ども探求絵画教室」

【New】11年目!
★イオンカルチャークラブ入間店 「子ども探求絵画教室」

 

【New】日本初!
★イオンカルチャークラブ入間店 「幸せ3色パステルアートセラピー教室」

【New】日本初!
★新所沢パルコ 新所沢カルチャーセンター 「幸せ3色パステルアートセラピー教室」

引き続き、11年目を迎える入間コミュニティーセンターペアーレ埼玉では、

「こども知育お絵かき教室」(幼児〜小学生)

「小・中学生の探求絵画造形教室」を行っています。

子どもたちにこれからの時代を生き抜く創造力を育てたいとお考えのお母さま、お父さま、

ぜひ、ご参加ください!

 

あなたもワクワクハッピーママの仲間入り ♪
ワクワクハッピーママ・パパサポート受付中

 

▲毎日がワクワクのイチゴ(ニックネイム)です!

イライラママから、ワクワクママへ ♪

もっともっと幸せになれちゃいますよ!

その小さな1歩でワクワクライフが始まります ♪

詳細はこちらをどうぞ。

 

 

🍓イチゴからのお手紙 いつもがんばっているあなたへ

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村上画子

★ウイリアムグラッサー国際協会国際会員 ★日本選択理論心理学会正会員 ★認定NPO法人日本リアリティセラピー協会会員  ★一般社団法人日本心理療法協会認定3色パステルアートインストラクター  ★イオンカルチャー子ども探求絵画教室 ★イオンカルチャー幸せ3色パステルアートセラピー ★新所沢カルチャーセンター幸せ3色パステルセラピー ★ペアーレ埼玉探求絵画造形教室 ★ワクワクハッピーママ・パパサポートセンター主宰 芸術活動と、ハッピーママ・パパサポートのカウンセリングを通して、誰もがワクワクハッピー&爽やかな世界をめざして活動しています。