「老けたくないならAGEを減らしなさい」 牧田善二著 [フォトリーディングメモ]
人生100年時代という超長寿社会を迎えるために大事なことが色々言われています。
その中でもみんなそろって口にするのは健康です。
今の時代、運動の機会が減って口当たりの良さから味覚を刺激する美味しいものが増えて肥満が原因の成人病などの病気は増加の一途です。
どうやら人生100年時代を健康に楽しく生き抜くには知恵が必要のようです。
知恵の前に、しっかりした理由、知識をつかむことで腹の底から納得すると知恵が働き出します。
その知恵が働いて時代が私たちにくれた贈り物の100年の人生を、健康で楽しく過ごすための知識がこの本にあります。
嬉しいのは、とてもわかりやすいことです。
知識を武器にこの人生100年時代を、若く元気に楽しく幸せに生きていっちゃいましょう！
まずは知識、おすすめです！
クリックできる目次
「老けたくないならAGEを減らしなさい」
牧田善二著
[フォトリーディングメモ]
フォトリーディングを習得するために、１００冊フォトリーディングにチャレンジ。
そのときにまとめたフォトリーディングメモをご紹介です。
めざせフォトリー100冊！！！☆☆☆
残り27冊！！！☆☆☆
「老けたくないならAGEを減らしなさい」
牧田善二著
アンチエイジンクで注目されていたのは「酸化」です。
でももう１つ大きな影響を与えるのが「AGE」とのことです。
たんぱく質が糖質と結びつき、たんぱく質が劣化するのが糖化。
その糖化したたんぱく質から作られるのが、活性酸素をはるかにしのぐ老化の元凶「AGE」。
ガンや動脈硬化、骨粗鬆症など、AGEは身体に重大な悪影響を及ぼします。
でも、この本にあるいくつかの注意点を守るだけでAGEの害を防ぐことができ、5年後10年後に大きな差となって表れるとのことです。
ファーストフードのハンバーガー、おかわり自由のコーヒー、ポテトチップスなどは、時々とっても食べたくなり、注意点を絶対に守ることはできそうにありません。
でも、手軽にAGEの害から身体を守るとしてあげられている食品があります。
それはビタミンB郡、豚肉、牛肉、鶏肉、かつお、マグロ、大豆食品、ごま、赤ピーマン、さつまいも、くるみ。
カテキンを含むお茶。
α-リボ酸のほうれん草、ブロッコリー、ニンジン、トマト。
ビタミンEのナッツ類、植物油、アボカド等。
AGEの肌への蓄積を防ぐ高価な医薬品もありますが、安価で身近な食品はブルーベリー。
緑茶はあまり飲みませんでしたが、これからは、１日に１回はお茶を飲むことを決断です！！！☆☆☆
ブルーベリーは時々しか買うことがありませんでしたが、なるべく買うことを決断です！！！☆☆☆
★フォトリーディングメモ
身体はとても正直です。
機械と違い換えがききません。
そういう意味では、100年保つてすごいですよね！
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村上画子
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