７月はたったの１Kmだったけど、10月には倍の２Km走れるようになりました！！ 朝ランは気持ちがいいです！！ 走れば走るほど幸せも増えていきます♡ [習慣力チャレンジ]
2017年10月6日(金)の習慣力日記。
10月２日の月曜日午前10時にロシア旅行から成田に帰国。
その日の夜に、ジムの新曲リトモスに参加。
ロシアから帰ったばかりで、自分の家の２階に上がるのも足が動かなかったけど、大好きなことだと動くのですね！
ケガをしないで参加できて良かったです！
翌日の火曜日は、ワクワクハッピーママ・パパサポート。
ママのステキな笑顔が最後に見れて、私もハッピーに！
水曜日は新所沢パルコで、初開講となった幸せ３色パステルアートセラピー講座。
初開講で終了時間を間違えちゃった！
でも、幸せ３色パステルアートセラピー講座皆さまはみんな優しく助けてくださいました。
ありがとうございます♡
木曜日が、初めてイオンカルチャークラブ東久留米店の子ども探求絵画教室の体験講座。
初めてのママは、子育て情報に迷って大変です。
言葉ではなく、実証されていることを参考にする。
私はそれを子育てのポイントにしてきましたよ。
お子さまの瞳の輝きを見てくださいね！
そして、今日はペアーレで、こども知育お絵描き教室と、小・中学生の探求絵画造形教室。
子どもたちとお母さま方にも、ロシアのおみやげ！
世界は広く、無限の喜びに満ちている！
それをお知らせできたらいいな。
明日は、楽しみなリトモス。
なので、今夜も早寝しなくちゃ！
今朝のランは、寒くなって手袋と上着を着込んで。
身体が軽くて気持ちがよくて、家を通り過ぎたけど、習慣力にはやり過ぎは禁物なので途中で戻ることに。
やりたいことをやらせてもらえている幸せをかみしめて、体調に気をつけて今週を乗り切ろう！
今日も楽しい１日を！！
クリックできる目次
♡ 絵画教室・子育てカウンセラー・アートセラピストを行っている村上画子からのお知らせ
(#＾＾#)/(本文はお知らせの次にございます)
大人気！！今年１1年になる絵画教室！東久留米・新所沢・入間開催！！
今年10年になる村上画子の絵画教室が、イオンカルチャークラブで「こども探求絵画教室」として新規開催が決定しました！
今回は大きなリニューアルがあり、新しく生まれ変わり、さらに進化した生きる力の「こども探求絵画教室」になります！
イオンカルチャークラブ東久留米店、イオンカルチャークラブ入間市店での開催となります。
記憶力向上、癒し効果も期待できるおとなの方向けの「幸せ三色パステルアートセラピー教室」も
イオンカルチャークラブ入間市店、
新所沢パルコ 新所沢カルチャーセンター、
での開催が決定しました！
引き続き、大人気の11年目を迎えた入間コミュニティーセンターペアーレ埼玉では、
「こども知育お絵かき教室」
「小・中学生の探求絵画造形教室」を行っています。
皆さま、ぜひご参加ください！
【New】１1年目！
★イオンカルチャークラブ東久留米店 「子ども探求絵画教室」
【New】１1年目！
★イオンカルチャークラブ入間店 「子ども探求絵画教室」
【New】日本初！
★イオンカルチャークラブ入間店 「幸せ３色パステルアートセラピー教室」
【New】日本初！
★新所沢パルコ 新所沢カルチャーセンター 「幸せ３色パステルアートセラピー教室」
７月はたったの１Kmだったけど、10月には倍の２Km走れるようになりました！！
朝ランは気持ちがいいです！！
走れば走るほど幸せも増えていきます♡ [習慣力チャレンジ]
[リトモス]
10月からリトモス53がスタート！
今回は全11曲の合計時間が60分をオーバーです。
なのでジムの先生は10曲にしています。
始まったばかりで、まだ全然わかりません。
が、やりにくいところはわかっています。
膝を内、外、内、外と素早く動かすところです。
これは私にとっては膝を痛めそうで怖い動きです。
なので、慎重に少しずつ毎日やって動きを膝をならします。
今回は完璧をめざします！とコミットです！
リトモスとは
“リズム”という意味のリトモス、アルゼンチン生まれの「リトモス」は、創始者Ulises puiggros（ウリセス）が3ヶ月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムなります。
リトモスは60分で全11曲を、音楽に合わせて楽しく踊るシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。 使用される音源は音楽著作権をクリア。ダンスはヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトンなど様々な音楽から構成されています。この説明のサイトはこちらです。
[体幹強化オキシジェノ]
ホット骨盤で教えていただいたドローイン。
身体の中心を引き上げること。
無意識にやるようになるまでは、骨盤の矯正を鏡の前に来たら必ずチエックする、と決めていた。
それを、今度はドローインをチェックすることにする。
体操を背中の柔軟体操にする。
腹筋毎日10回、今朝もしました！
[海外初ひとり旅、行ってきました！！]
やりたいことリストにあるHappy Planの海外初ひとり旅のロシア旅行を実行できました！！
絵画教室の子どもたちや、お母さま方、３色パステルアート講座の生徒さんに、私の経験談を伝えましょ。
★今日の小さな朝ランチャレンジ
▲10月6日(金)の朝ラン
もっと走りたくて家の前を通り過ぎましたが、やり過ぎは習慣力をつけるには禁物なので引き返しました！
▲今日の大切な子どもたちの絵画教室に問いを立てて引いたカード
より深まるつながりにありがとう♡
★達成感は振り返りから
▲私が毎日の習慣化のために使っているiPhoneアプリ、「Good Habits」。
今日もできました！(^o^)/
今日は東久留米イオンモールで体験講座！
楽しかったです！
さて、明日はペアーレと忙しい楽しさ！
身体の調子に気をつけて楽しくがんばります！
それには早寝！
今夜もお風呂にマッタリ入って早寝します！
幸せいっぱい、ありがとうございます！
★小さな朝ランチャレンジ・これまでの行動
10月5日
初めて２Km達成です！
きりがいい距離にしたかったので嬉しいです！
9月16日
右足親指の爪が割れて、左足裏打撲でもジムでリトモス！
優れものはランニングシューズのゲルカヤノ！！足をしっかりホールドしてくれました！！
もう一足ジム用にゲルカヤノがほしくなりました。
＃今度はピンクのゲルカヤノ！
8月17日
8月15日
見るからに走りやすそうです。
たっちーは男性ですが参考にさせていただきます♪
#ほんとに買うかしら？
#続くか不安
#買ってみなくちゃわからない
#何事もチャレンジ！
8月13日
今日届いたと写メがとどきました。
全てに感謝です！
＼(^o^)／
▲これは私の朝ランと直接は関係ありませんが、私が朝ランをし始めて運動をしていることが、仕事ばかりの子どもたちの良い刺激になったのかなとも思える出来事でした♡
8月10日
朝4時半は薄暗かったです。
その霧雨の中を走る自分に驚きながら。笑
これも人生初の景色！
おかげさまで楽しいランでした♪
昨日も1日でかけて、今日もでかけます。
体調に気をつけます！(￣^￣)ゞ
皆さまも佳い1日をお過ごしください。
8月3日
やっと元気が戻ってきました。
これからもよろしくお願いいたします。
おやすみなさい！(^^;)
7月20日
ウグイスにヒグラシ、カラスにスズメ、名前のわからない高い声の鳥など、鳥さんたちの大合唱の中、涼しくて気持ちいいランでしたー！
＼(^o^)／
★スタート7月14日
身体が軽い！
٩( ‘ω’ )و
村上画子
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